거북목금지자세
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거북목증후군 목늘리기 금지 ! 이 스트레칭 하세요생활, 건강정보 2022. 8. 1. 22:32
거북목증후군일 때 목늘리기 스트레칭 NO! 거북목증후군이랑 마치 거북이처럼 목이 앞으로 쭉 빠져있는 증상을 말합니다. PC나 스마트폰에 집중하다 보면 자신도 모르게 목이 앞으로 빠져있는 걸 느끼실텐데요.이러한 자세가 습관이 되면 등이 굽고, 어깨가 말리고 , 고개가 앞으로 빠져나오면서 자세가 고착화되고 경추 주변으로 통증이 나타나고 두통까지 발생할 수 있습니다. 또 경추의 자연스러운 C자 커브가 무너져 경추디스크 등으로 이어지기도 합니다. 실제로 고개가 1cm씩 앞으로 빠질 때마다 목뼈에는 2~3kg의 하중이 더 걸리는 것으로 알려져 있습니다. 목 뻐근할 때 흔히 고개를 앞, 뒤, 좌, 우로 움직여 목 근육을 쭉 늘려주는 스트레칭을 많이 하시는데 거북목증후군 환자라면 목 늘리기 스트레칭을 주의해야 합니다..