생활, 건강정보
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여름철 장마철 집 습기 제거 ,습도 잡는 쉬운 방법생활, 건강정보 2022. 8. 11. 12:02
커피 커피를 내리고 남은 커피찌꺼기를 햇볕에 잘 말려 사용하면 제습 효과가 있습니다. 통에 담아 두면 인테리어 효과도 있고 방향제 역할도 해주며 냄새 습도도 잡는데 도움이 됩니다. 굵은 소금 소금은 소금을 흡수하는 성질이 있어서 부엌 싱크대에 천으로 감싸 넣어두면 되는데 햇볕에서 잘 말린 상태에서 사용해야 합니다. 참고로 일반 소금은 효과가 없습니다. 신문지 신문지를 옷장이나 서랍장 바닥에 깔아주거나 옷사이 사이에 넣기, 신발속에 넣어주면 발 냄새도 줄여줍니다. 방부제 실리카겔 과자나 김안에 들어있는 실리카겔은 습도를 유지해주고 악취제거, 진드기 발생을 억제 해주며 집 습기 제거를 해줍니다. 옷장이나 신발장에 넣어두면 되고 햇빛에 말리거나 포장을 벗겨서 통에 넣어 전자렌지에 30초정도 돌려 말려주면 재사..
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거북목증후군 목늘리기 금지 ! 이 스트레칭 하세요생활, 건강정보 2022. 8. 1. 22:32
거북목증후군일 때 목늘리기 스트레칭 NO! 거북목증후군이랑 마치 거북이처럼 목이 앞으로 쭉 빠져있는 증상을 말합니다. PC나 스마트폰에 집중하다 보면 자신도 모르게 목이 앞으로 빠져있는 걸 느끼실텐데요.이러한 자세가 습관이 되면 등이 굽고, 어깨가 말리고 , 고개가 앞으로 빠져나오면서 자세가 고착화되고 경추 주변으로 통증이 나타나고 두통까지 발생할 수 있습니다. 또 경추의 자연스러운 C자 커브가 무너져 경추디스크 등으로 이어지기도 합니다. 실제로 고개가 1cm씩 앞으로 빠질 때마다 목뼈에는 2~3kg의 하중이 더 걸리는 것으로 알려져 있습니다. 목 뻐근할 때 흔히 고개를 앞, 뒤, 좌, 우로 움직여 목 근육을 쭉 늘려주는 스트레칭을 많이 하시는데 거북목증후군 환자라면 목 늘리기 스트레칭을 주의해야 합니다..
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탈모를 예방하는 방법생활, 건강정보 2022. 7. 29. 23:22
요즘 탈모 때문에 스트레스 받는 현대인들이 많다 . 다양한 원인들로 탈모가 발생하게 되는데 예방할 수 있는 방법은 무엇이 있을까? 1.균형잡힌 식사하기 식단으로 탈모를 예방하는 것은 신체, 머리카락, 두피의 건강을 지키는 간단하고 방법이다. 몸이 건강할수록 건강하지 않은 모발보다는 건강한 모발이 자랄 가능성이 높다. 채소와 과일이 풍부한 건강에 좋은 식단이 탈모를 늦출 수 있다. 비타민과 미네랄은 건강한 모발이 자라게 하고 탈모을 예방하는 데 특히 효과적이다. 2.철분 많이 섭취하기 철분은 필수적인 미네랄로 동물성 식품에서 얻는 것을 헴철, 식물성 식품에서 얻는 비헴철이라고 한다. 철분 부족은 빈혈의 원인이다. 빈혈이 생기면 모낭으로 가는 영양소 공급이 차단되어 탈모가 심해질 수 있다. 이를 방지하기 위..
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폴리감마 글루탐산 칼륨 면역력에 도움 된다.생활, 건강정보 2022. 7. 27. 22:46
폴리감마 글루탐산 칼륨(PDA-K)은? 폴리감마 글루탐산 칼륨은 아미노산의 한 형태인 글루탐산이 감마와 합쳐진 것이다. 전통 발효 식품인 청국장에 포함되어 있는 끈적한 점액 성분에 극소량 포함되어 있는 성분이다. 체내 칼슘 흡수 촉진에 도움을 줄 수 있다. 면역력을 높이는 특급 식품 폴리감마 글루탐산 칼륨은 이미 세계 각국에서 다양한 연구를 통해 그 효과를 입증했을 뿐 아니라 한국인을 대상으로 한 인체적용시험 결과 역시 그 효과가 뛰어난 것으로 확인되었으며 미국, 일본, 중국, 영국, 프랑스, 독일을 비롯한 다양한 나라에서 면역력을 높여주는 효과가 뛰어난 원료로 인정받고 있습니다. 암세포 억제 면역세포 활성화 폴리감마 글루탐산 칼륨을 섭취하게 되면 NK 세포(자연살해세포)를 활성화시켜 종양세포, 비정상세..
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염증 반응 어떤 신호일까 ?생활, 건강정보 2022. 7. 25. 18:47
염증 염증은 원래 바이러스나 세균 감염, 부상이 생겼을 때 몸이 이로 인한 손상을 줄이고 회복하기 위해 생기는 일종의 보호반응입니다. 이런 염증이 급성 염증입니다. 만성 염증은 급성 염증이 잘 치유되지 않거나, 동일한 부위에 반복적으로 염증이 발생하거나, 자극 또는 손상에 대한 반응이 서서히 진행되면서 오랫동안 지속되는 염증을 말합니다. 염증 반응이 일어난 장소의 세포가 점진적으로 영향을 주게 되고 염증 반응이 일어나는 조직에서 회복과 손상이 동시에 일어나게 됩니다. 만성 염증을 유발하는 원인? 1. 비만 지방세포는 '아디 포커인'이라는 염증성 물질을 분비한다. 내장지방이 쌓이고, 혈액 안에 당지질의 양이 많으면 염증 질환의 위험이 높아진다. 2. 스트레스 스트레스가 지속되면 교감신경이 자극되어 이때 나..
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콜라겐의 효능 알아보기생활, 건강정보 2022. 7. 21. 11:59
콜라겐이란? 콜라겐은 단백질의 일종으로 길고 가는 섬유상을 띠는 콜라겐은 세포와 세포를 연결하는 접착제와 같은 역할을 담당하고 있습니다 . 콜라겐은 모든 장기에 존재하지만, 특히 피부와 뼈 등에 많습니다. 피부는 수분을 제외한 성분의 70%, 뼈는 칼슘과 인산 화합물 이외의 90%가 콜라겐으로 이루어져 있습니다. 또, 혈관벽이나 치아에도 존재합니다. 콜라겐의 효능 1. 피부 건강 개선 및 노화 방지 피부의 진피층 대부분이 콜라겐으로 구성되어 있으므로 콜라겐 성분이 채워지면 피부 보습과 노화 방지에 도움을 줄 수 있습니다. 피부 탄력과 주름, 보습에 영향을 끼치는 콜라겐은 20대를 기점으로 점점 줄어들기 시작하고 40대에는 20대의 절반으로 줄어들고 60대에는 거의 소실되게 되게 됩니다. 콜라겐은 체내에서..
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간헐적 단식하면 머리가 좋아진다?생활, 건강정보 2022. 7. 19. 17:32
간헐적 단식이란? 간헐적 단식은 식이요법의 일종으로, 식사와 단식을 정기적으로 반복하여 일정 수준 이상의 공복 시간을 유지하도록 인위적으로 조정하는 방식이다. 공복 시간과 식사 시간의 비율에 따라 크게 23:1 단식(1일 1식)과 16:8 단식(16시간 공복)이 가장 유명하며, 이 밖에 수행자에 따라 이 비율을 조금씩 바꿔 가며 시도하는 경우가 대부분이다. 간헐적 단식 3가지 -격일제 단식 하루는 완전 단식, 하루는 정상 식사를 반복 -칼로리 제한 단식 5:2 간헐적 단식이 가장 흔한데 일주일에 5일은 정상적으로 먹고 2일은 500~600kcal로 제한한다 - 시간제한 단식 일반적으로 하루에 일정 시간 공복을 유지하는 간헐적 단식 방법으로 쉽게 말해 하루 중 8시간 혹은 12시간 내에 식사를 하고 나머지..