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간헐적 단식하면 머리가 좋아진다?생활, 건강정보 2022. 7. 19. 17:32
간헐적 단식이란? 간헐적 단식은 식이요법의 일종으로, 식사와 단식을 정기적으로 반복하여 일정 수준 이상의 공복 시간을 유지하도록 인위적으로 조정하는 방식이다. 공복 시간과 식사 시간의 비율에 따라 크게 23:1 단식(1일 1식)과 16:8 단식(16시간 공복)이 가장 유명하며, 이 밖에 수행자에 따라 이 비율을 조금씩 바꿔 가며 시도하는 경우가 대부분이다. 간헐적 단식 3가지 -격일제 단식 하루는 완전 단식, 하루는 정상 식사를 반복 -칼로리 제한 단식 5:2 간헐적 단식이 가장 흔한데 일주일에 5일은 정상적으로 먹고 2일은 500~600kcal로 제한한다 - 시간제한 단식 일반적으로 하루에 일정 시간 공복을 유지하는 간헐적 단식 방법으로 쉽게 말해 하루 중 8시간 혹은 12시간 내에 식사를 하고 나머지..