콜라겐의 효능 알아보기

콜라겐이란?

콜라겐은 단백질의 일종으로 길고 가는 섬유상을 띠는 콜라겐은 세포와 세포를 연결하는 접착제와 같은 역할을 담당하고 있습니다 . 콜라겐은 모든 장기에 존재하지만, 특히 피부와 뼈 등에 많습니다. 피부는 수분을 제외한 성분의 70%, 뼈는 칼슘과 인산 화합물 이외의 90%가 콜라겐으로 이루어져 있습니다. 또, 혈관벽이나 치아에도 존재합니다.

 

 

 

 

 

콜라겐의 효능 

 

1. 피부 건강 개선 및 노화 방지

피부의 진피층 대부분이 콜라겐으로 구성되어 있으므로 콜라겐 성분이 채워지면 피부 보습과 노화 방지에 도움을 줄 수 있습니다. 피부 탄력과 주름, 보습에 영향을 끼치는 콜라겐은 20대를 기점으로 점점 줄어들기 시작하고 40대에는 20대의 절반으로 줄어들고  60대에는 거의 소실되게 되게 됩니다.

콜라겐은 체내에서 자체적으로 합성되지 않으므로 섭취해 주어야 합니다.

 

2. 혈관 건강에 도움 

콜라겐은 고혈압, 동맥경화의 위험을 경감시켜 줍니다.

큰 혈관들은 콜라겐과 엘라스틴으로 구성되어 있고 모세혈관은 100% 콜라겐으로 이루어져 있으며,

이 혈관들은 탄력이 꾸준히 유지되어야 혈압을 잘 조절해 줄 수가 있습니다.

콜라겐이 충분하지 않은 혈관은 유연성이 없어 신축성도 떨어지게 됩니다.

콜라겐을 꾸준히 섭취하는 경우 혈관 건강과 혈압을 낮추는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

3. 모발 생성에 도움

콜라겐은 단백질의 한 종류로 모발을 구성하는 요소입니다.

콜라겐은 모낭세포에 영양을 공급하여 모발의 생성에 도움을 줍니다.

 

 

4. 관절염 통증 완화

콜라겐은 연골의 50%을 차지하고 있습니다. 

관절염의 원인으로는 연골이 닳아 없어지는 것에 있습니다. 연골은 뼈와 뼈가 직접 부딪히지 않도록 쿠션 역할을 하는데, 나이가 들어가면서 점점 없어지게 되고 뼈에 염증을 일으키게 됩니다.

콜라겐은 연골 손상 방지 및 기능 개선에 도움을 줍니다.

 

 

 

 

 

좋은 콜라겐은 어떤걸까 ?

 

1. 저분자 콜라겐을 섭취한다. 

콜라겐은 분자량이 적을수록 체내 흡수가 빠르다.  

콜라겐은 여러 아미노산이 포함된 닭발이나 족발에 많이 들어 있는데 이러한 콜라겐을 육류 콜라겐이라고 하고 생선에 있는 것을 어류 콜라겐이라고 한다. 돼지껍질의 콜라겐은 3000~5,000Da정도의 엄청난 분자량을 지니고 있다.

콜라겐을 섭취한다고 돼지껍질이나 족발을 먹는 것은 효과가 거의 없다고 보면 되는 것이다. 

육류 콜라겐은 흡수율이 2% 밖에 안되고 어류 콜라겐은 흡수율이 84%나 된다고 한다.

실제로 피부에 흡수되기 위해서는 분자량이 작아야 유리하며 대체적으로 500Da이하 여야 한다. 

2. 콜라겐 함량

순수 콜라겐 함량이 3000mg 이상인 제품

3. 식약처 기능성 인증 마크 확인

 

4. 부가 성분 확인하기 

콜라겐과 같이 섭취하면 좋은 성분으로는 콜라겐의 체내 합성에 도움을 주는 비타민 C가 있다. 이 밖에도 비오틴과 판토텐산이 필요하며 이 과정에 발생하는 유해 산물인 효모 시스테인을 억제하는 비타민B6, 엽산, 비타민 12가 필요하다.

피부를 구성하는 엘라스틴,  히알루론산도 들어가 있으면 좋다.